Hampir semua ibu tahu sarapan sangat penting. Sayangnya sempitnya waktu sering menjadi kendala. Jadilah menu makan pagi dibuat secara serampangan. Jangan khawatir di bawah ini ada trik-trik yang bisa membantu Anda menyiapkan sarapan yang lebih berkualitas bagi si kecil:
- Menu sarapan untuk balita dan si usia sekolah harus mengacu pada pemenuhan 1/3 kecukupan kalori dalam sehari. Untuk anak 35 tahun perlu + 400 Kalori, 68 tahun + 550 Kalori, dan anak usia 1012 tahun memerlukan + 600 Kalori
- Mudah dicerna agar cepat ditransfer ke otak, untuk itu sebaiknya disusun menu lengkap gizi. Misal dalam bentul one dish meal atau hidangan sepinggan. Artinya dalam sekali saji, Anda sudah mendapat asupan gizi yang lengkap.
- Buatlah menu lengkap sehingga memenuhi kebutuhan zat gizi, yaitu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Sajikan menu sarapan dengan resep yang sederhana, mudah dibuat, dan mempunyai cita rasa yang enak. Tapi sesekali boleh manjakan sang buah hati dengan menu hidangan yang agak “rumit”. Asal sehari sebelumnya bahan-bahannya sudah disiapkan dan bagian pembuatan yang sulit sudah dikerjakan lebih dulu. Contoh, kalau mau menyajikan menu pizza, adonanannya sudah dibuat malam harinya.
- Pakailah bahan-bahan pangan yang bervariasi atau beraneka ragam. Jangan yang itu-itu saja. Jumlah porsi juga jangan terlalu besar atau lebih sedikit daripada menu makan siang atau makan malam.
- Agar membantu metabolisme makanan dalam tubuh, usahakan selalu menyajikan buah-buahan pada menu sarapan. Kandungan enzim pada buah-buahan dapat membantu proses pencernaan makanan dalam lambung.
Sumber : Tabloid-nakita.com
- resep menu sarapan pagi
- resep sarapan sederhana
- resep sarapan pagi
- resep masakan sarapan pagi
- resep sarapan pagi yang sehat
- menyajikan menu balita
- menu makan sarapan pagi
- resep sarapan balita
- menu sarapan sederhana
- makanan sarapan pagi
- resep sarapan pagi praktis
- resep makan pagi balita
- resep sarapan pagi indonesia
- resepi sarapan mudah
- menu masakan sarapan pagi
- cara membuat sarapan pagi
- tips sarapan pagi
- resep masakan untuk sarapan pagi
- menu sarapan pagi balita
- resep bekal makan siang
- resep untuk sarapan pagi
- tips pagi
- menu masakan pagi sehat
- menu makanan usia 10-12 tahun
- cara penyajian menu pada balita
- menu penderita demam berdarah pagi siang malam
- resep masakan sarapan balita
- menu sarapan pagi cepat saji
- menu sarapan pagi ibu hamil
- resep sarapan pagi anak
- resep menu sarapan pagi yang sehat
- resep makanan utk sarapan
- contoh menu rendah kolesterol
- cara penyajian masakan dari amerika
- cara penyajian makanan pada balita
- resep membuat sarapan
- resep menu makan pagi
- resep sarapan pagi enak
- menu makan pagi
- menu sarapan pagi praktis
- cara menyajikan makan malam
- resep sarapan enak
- cara membuat sarapan pagi yang gampang
- resep sederhana sarapan pagi
- resep untuk sarapan
- resepi menu sarapan pagi
- menu makan pagi dan resepnya
- menu makan pagi sederhana
- menu praktis sarapan pagi
makasi infonya
@Atik : Sama sama mbak Atik 🙂
memang penting menyajikan makan pagi terutama untuk buah hati kita,
makasih dah berbagi tips yang praktis karena memang kalo pagi keburu mo kerja and sekolah, jadi waktunya sempit, heheh 🙂
sarapan selalu mjd hal wajib bagi kesuksesan di kantor. thks ya
@Keringat Jutawan : Pasti Bro… biart keringatannya lebih mantafff hehe
Nice info gan