Hampir semua ibu tahu sarapan sangat penting. Sayangnya sempitnya waktu sering menjadi kendala. Jadilah menu makan pagi dibuat secara serampangan. Jangan khawatir di bawah ini ada trik-trik yang bisa membantu Anda menyiapkan sarapan yang lebih berkualitas bagi si kecil:
- Menu sarapan untuk balita dan si usia sekolah harus mengacu pada pemenuhan 1/3 kecukupan kalori dalam sehari. Untuk anak 35 tahun perlu + 400 Kalori, 68 tahun + 550 Kalori, dan anak usia 1012 tahun memerlukan + 600 Kalori
- Mudah dicerna agar cepat ditransfer ke otak, untuk itu sebaiknya disusun menu lengkap gizi. Misal dalam bentul one dish meal atau hidangan sepinggan. Artinya dalam sekali saji, Anda sudah mendapat asupan gizi yang lengkap.
- Buatlah menu lengkap sehingga memenuhi kebutuhan zat gizi, yaitu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Sajikan menu sarapan dengan resep yang sederhana, mudah dibuat, dan mempunyai cita rasa yang enak. Tapi sesekali boleh manjakan sang buah hati dengan menu hidangan yang agak “rumit”. Asal sehari sebelumnya bahan-bahannya sudah disiapkan dan bagian pembuatan yang sulit sudah dikerjakan lebih dulu. Contoh, kalau mau menyajikan menu pizza, adonanannya sudah dibuat malam harinya.
- Pakailah bahan-bahan pangan yang bervariasi atau beraneka ragam. Jangan yang itu-itu saja. Jumlah porsi juga jangan terlalu besar atau lebih sedikit daripada menu makan siang atau makan malam.
- Agar membantu metabolisme makanan dalam tubuh, usahakan selalu menyajikan buah-buahan pada menu sarapan. Kandungan enzim pada buah-buahan dapat membantu proses pencernaan makanan dalam lambung.
Sumber : Tabloid-nakita.com
- resep menu sarapan pagi
- resep sarapan sederhana
- resep sarapan pagi
- resep masakan sarapan pagi
- makanan sarapan pagi
- menyajikan menu balita
- menu makan sarapan pagi
- resep sarapan pagi yang sehat
- resep sarapan balita
- menu sarapan sederhana
- cara membuat sarapan pagi
- resep sarapan pagi indonesia
- menu sarapan pagi balita
- resep makan pagi balita
- resepi sarapan mudah
- resep sarapan pagi praktis
- resep bekal makan siang
- resep untuk sarapan pagi
- tips pagi
- tips sarapan pagi
- menu masakan sarapan pagi
- resep masakan untuk sarapan pagi
- menu sarapan pagi praktis
- cara penyajian masakan dari amerika
- cara penyajian menu pada balita
- menu makanan usia 10-12 tahun
- resep menu sarapan pagi yang sehat
- menu praktis sarapan pagi
- masakan sarapan pagi
- resep sarapan enak
- contoh menu rendah kolesterol
- resep menu makan pagi
- resep membuat sarapan
- menu makan pagi
- menu sarapan pagi ibu hamil
- resepi menu sarapan pagi
- resep untuk sarapan
- resep makanan utk sarapan
- menu makan pagi dan resepnya
- bekal sarapan pagi
- menu sarapan pagi cepat saji
- cara membuat sarapan pagi yang gampang
- cara penyajian makanan pada balita
- cara menyajikan makan malam
- resep sarapan pagi enak
- menu makan pagi sederhana
- resep sederhana sarapan pagi
- resep sarapan pagi anak
- menu penderita demam berdarah pagi siang malam
makasi infonya
@Atik : Sama sama mbak Atik 🙂
memang penting menyajikan makan pagi terutama untuk buah hati kita,
makasih dah berbagi tips yang praktis karena memang kalo pagi keburu mo kerja and sekolah, jadi waktunya sempit, heheh 🙂
sarapan selalu mjd hal wajib bagi kesuksesan di kantor. thks ya
@Keringat Jutawan : Pasti Bro… biart keringatannya lebih mantafff hehe
Nice info gan