loading...

Posts Tagged ‘menu sehat bulan puasa’

Tips Saat Berbuka Puasa :

August 30th, 2011
  1. Awali dengan makan buah kurma dan air putih hangat, atau teh manis hangat.
    Mengkosumsi buah buahan seperti pisang juga bagus. Pisang kaya akan kalium yang dapat menjaga keseimbangan air dalam tubuh. dan gula yang terkandung di dalamnya, yaitu glukosa, baik untuk menambah tenaga.
  2. Dibanding gula pasir, madu mengandung gula sederhana, sedikit gula kompleks, sehingga mudah di cerna. Madu baik untuk pemanis makanan atau minuman serta menjaga daya tahan tubuh dari serangan berbegai mikroorganisme patogen, karena mengandung zat antibiotik, antiseptik, dan antifungal.
    perbanyak minum air putih, agar terhindar dari dehidrasi. Air juga berfungsi untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
  3. Hindarkan langsung mengisi perut dengan makanan atau minuman yang dingin, serta makanan manis berkabohidrat tinggi, seperti kolak. Perut yang kosong jika diisi dengan makanan atau minuman dingin akan menyebabkan pencernaan kita terganggu, yang dapat menunjukkan reaksi tidak nyaman sesudahnya, misalnya perut kembung.
  4. Kosumsi menu makanan lengkap gizi, agar mencukupi kebutuhan nutrisi harian