Bahan:
- 150 g daging ikan tongkol panggang, suwir-suwir
- 200 g bunga pepaya, siangi, rebus
- 150 g daun pakis, siangi
- 3 lbr daun jeruk
- 1 ruas jahe, memarkan
- 1 btg serai, memarkan
Bumbu Halus:
- 5 bh bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1 sdt terasi yang sudah matang
- 5 bh cabai merah (dapat ditambahkan irisan cabai rawit jika suka pedas)
- garam secukupnya
Cara Membuat:
- Panaskan minyak secukupnya lalu tumis bumbu halus bersama jahe dan serai hingga harum. Masukkan suwiran ikan tongkol, aduk rata.
- Masukkan bunga pepaya dan daun pakis, masak hingga sayuran layu dan matang.
Sajikan bersama nasi putih hangat.
Untuk 4 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 75 Kkal
Protein: 10,8 g
Lemak: 1,8 g
Karbohidrat: 6,0 g
CATATAN:
Ikan tongkol kaya akan omega 3 sehingga diharapkan dapat meningkatkan kualitas ASI.
Sumber : tabloid-nakita.com
- resep tumis bunga pepaya
- resep bunga pepaya manado
- resep tumis bunga pepaya manado
- resep tongkol bunga pepaya
- resep masakan manado bunga pepaya
- resep tumis daun pepaya manado
- resep sayur bunga pepaya manado
- resep tumis bunga pepaya ala manado
- resep sayur manado
- resep tumis kangkung ala manado
- resep daun pepaya manado
- resep oseng bunga pepaya
- resep tongkol suwir manado
- resep tumis bunga pepaya menado
- resep tumis kangkung bunga pepaya
- tumis kangkung ala manado
- resep pizza ala daun pepaya ikan tongkol bandung
- resep pizza daun pepaya ikan tongkol ala bandung
- resep tumis bunga pepaya khas manado
- resep pizza daun pepaya ikan tongkol bandung
- resep sambal pepaya manado
- resep tongkol kembang pepaya
- resep tumis bunga pepaya kangkung
- resep sayur tumis bunga pepaya
- Resep tongkol suwir daun pepaya khas manado
- resep tumis sayur tongkol
- www resep masakkan manado dri daun singkong
- www manisan dari batang pepaya
- tumis sayur ala
- www resep Tumis Aceh
- tumis bunga pepaya khas manado
- tumis bunga pepaya ala manado
- tumis bunga pepaya
- tumis binga paya
- tongkol daun pepaya makan menado cara masak
- tongkol buah pepaya
- sayur daun singkong manado
- sayur bunga pepaya manado
- sayur ala manado
- resep tumis untuk ibu menyusui
Apabila Anda berminat untuk mendapatkan ebook kumpulan resep yang ada di situs ini, harap kirimkan permintaan ke alamat email: ebook@resepkomplit.com. Harap sertakan data diri lengkap berupa Nama Lengkap, Alamat Lengkap dan scan KTP (dalam format JPG). ebook resep dalam format file PDF akan di kirimkan, selama batas / kuota masih tersedia.
