Resep Salad Bandeng Asap : Menu Sarapan Enak dan Bergizi

July 2nd, 2016 by Leave a reply »

Bahan Salad Bandeng Asap :

  • 2 ekor bandeng asap, ambil dagingnya, suwir-suwir
  • 6 lbr daun selada
  • 3 bh wortel, kupas, potong dadu kecil, rebus matang
  • 150 gr buncis, potong-potong, lalu rebus matang
  • 2 bh kentang, kukus matang, potong dadu kecil
  • 2 bh apel hijau, kupas, potong dadu kecil

Bahan Saus Salad :

  • 3 btr telur, rebus, kupas, ambil kuningnya
  • 1 sdm margarin, cairkan
  • 100 gr mayones
  • 3 sdm susu kental manis
  • 2 sdm air jeruk nipis

Bahan Pelengkap Salad :

  • 2 bh tomat merah, potong tipis
  • 1 sdm cacahan peterseli

Cara Membuat Salad Bandeng Asap :

  1. Buat Saus: Haluskan kuning telur, masukkan margarin cair, aduk rata. Tambahkan mayones, susu kental manis, dan air jeruk nipis, aduk rata. Simpan dalam lemari pendingin sebentar.
  2. Campur semua bahan dengan saus. Simpan dalam lemari es.
  3. Siapkan pinggan, tata daun selada, hias dengan tomat, irisan putih telur, dan daun peterseli.
  4. Sajikan dingin.

Untuk 4 porsi.

Nilai gizi per porsi:
Energi: 307 Kal
Protein: 10,5 gr
Lemak: 19,7 gr
Karbohidrat: 24,2 gr

Sumber : Tabloid-Nakita.com

Advertisement

Leave a Reply