Resep Panggang Lapis Telur : Menu Sarapan Akhir Pekan

October 10th, 2010 by Leave a reply »

Bahan Membuat Panggang Lapis Telur :

  • 1 sdt margarin untuk mengoles
  • 2 sdm saus tomat botol
  • 150 gr fillet kakap, potong dadu
  • 100 gr udang, kupas
  • 2 bh tomat, buang bijinya, potong tipis
  • 50 gr kacang polong
  • 50 gr bawang bombai, iris tipis
  • 50 gr keju, potong tipis

Bahan Perendam Panggang Lapis Telur :

  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • 1 sdm kecap asin
  • 5 siung bawang putih, haluskan

Bahan Dadar:

  • 5 btr telur ayam
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 100 ml susu cair
  • 75 gr keju parut
  • 50 gr paprika hijau, iris tipis
  • 50 gr paprika merah, iris
  • 1 sdm margarin

Cara Membuat Panggang Lapis Telur :

  1. Buat perendam: Campur semua bahan, aduk rata.
  2. Rendam fillet ikan kakap dan udang dalam saus perendam selama 30 menit.
  3. Buat dadar: Kocok telur, masukkan merica, susu cair dan keju parut. Aduk rata, bagi menjadi dua bagian. Panaskan margarin dalam wajan antilekat bergaris tengah 20 cm. Tuangi satu bagian adonan dadar dan taburi potongan paprika. Masak hingga matang.
  4. Siapkan wadah tahan panas dan olesi dengan margarin. Letakkan satu lembar telur dadar, olesi saus tomat di atasnya hingga rata. Tata fillet ikan kakap, udang, irisan tomat, kacang polong dan irisan bawang bombai. Tutup kembali dengan selembar telur dadar dan susun keju di atasnya. Panaskan oven dan panggang hingga matang. Angkat.
  5. Sajikan selagi hangat bersama stup brokoli dan saus cabai botol.

Untuk 4 porsi.

Nilai gizi per porsi:
Energi: 273 Kal
Protein: 23,7 gr
Lemak: 14,6 gr
Karbohidrat: 9,0 gr

Sumber : Tabloid-Nakita.com

Advertisement

Leave a Reply